[...] ktorym WYCHODZI i sa szczesliwi, czy to w OZ czy w Vietnamie. Bylem w australii jakies 2-3 lata temu na miesiac, juz nie pamietam, ot tak, odwiedzic rodzine tez, ofert pracy mialem duzo, 2 pracodawcow chcialo mnie wziasc od zaraz i proponowali pomoc z visa perm..Wiec bylem i WIDZIALEM I WIEM, wszystko na papierku... Przykro mi ze Ci nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Popatrz na kolarzy, na ich wyglad i odpowiedz sobie sam ;-) znajda się i tacy co maja super rozbudowane i chude kwestia jaki charakter pracy wykonuja , to samo co biegacze co do pytania co masz na myśli wznosy ? dobre cwiczenie z hantelkami to wykroki No tak mialem na mysli raczej kolarzy szosowych nie torowych, ktorzy w sumie jezdza sprinty. [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
[...] stronę mocy" zmiótł ze sceny wszystkich. Dlaczego Chińczycy czy Rosjanie są tak dobrzy w jakimkolwiek sporcie? zaczynają mając lat 6-8 i ryje się im mózgi do ciężkiej pracy,nie dziwne,że po 12-14 latach treningów pod okiem trenera zdobywają medale. Ogarnijce użytkownika _PoweR_ http://www.sfd.pl/%5Fpower%5F_20_lat_83kg_%3BP-t697658.html [...]
[...] na półkach. Chcialbym unikac sporow i kłotni co jest tańsze o złotówke. Czasami jest drożej niż u konkurencji, czasami taniej. Możemy sie za to pochwalić godzinami pracy (10-22) przez 7 dni w tygodniu, parkingiem na 3000 miejsc, calodobowa ochrona, (parking i ochrona to taki zart w kierunku Sonbatego, nie bierzcie tego tak na powaznie), [...]
Dzień pierwszy, konkretnej michy i suplementacji Do rzeczy Dzień wolny od pracy, spacer z córką, kilka spraw do załatwienia. Wdarł się ból barku, jestem na 100% pewien że to nieprawidłowa technika przy wyciskaniu hantli na ławce. Doradźcie proszę, jak dokładnie skupić się na mięśniach klaty? Robię retrakcje łopatek, i łokcie lekko przed linią [...]
Czujesz bardziej lapy bo Masz je slabsze w stosunku do plecow i nie czujesz ic pracy.. Wiadome jest, ze najbardziej przy cwiczeniu dostana najslabsze partie.. Ale to nie znaczy, ze plecy nie wykonuja zadnej pracy, badz mniejsza niz bicepsy. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-15 20:42:50
[...] ma szans nad powrót do pełnej sprawności... Do tego samego wniosku doszedłem wykonując parę próbnych powtórzeń Snatch'a. Na dodatek nie czułem w tym ćwiczeniu aż tak dobrze pracy górnego grzbietu i naramiennych. Już nie mówiąc o tym, że przy power cleanie pomagam sobie łydkami, co dodaje kompleksowości temu ćwiczeniu... Kiedy będziesz robił ten [...]
Jak byś się chociasz trochę znał to ryż jest najgorsze ma mase co może być. Lepsza jest kasza lub makaron ma przynajmniej błonnik W pracy nie mam możliwość gotowania ryżu. Kanapki z wędliną i z serem żółtym do tego jogurt 330ml. Po pracy normalnie jem dwa obiady przed i po treningu.
[...] to jest grubo przesadzone,napewno wazne jest zeby rekonstrukcje zrobic mozliwie szybko po urazie,zanim kolano zacznie pracowac w patologicznych wzorcach,no i po zabiegu duzo pracy na rehabilitacji-kumpel jezdzil sobie po zabiegu na basen i to byla cala jego rehabilitacja,takze nic dziwnego,ze okolo rok pozniej ponownie je zerwal.o wiele wiele [...]
[...] wpadla tortilla i do posilku maslo 5g lacznie 10g na dzien, od jutra zamiast tortilli dam platki owsiane 30g. Trening masakra za duzo jak na jedna sesje, nie widze sie w pracy tymbardziej ze 8h na nogach latania w jedna i z powrotem ;/ nogi: przysiady ze sztanga 5 serii 10/10/10/10/20 hack siady 4 serie 10/10/8/8 wykroki 3 serie 10/10/10 [...]
[...] ramion ze sztanga nachwyte 3 serie 10/10/10 zero techniki a pompa byla uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem w podporze 3 serie 12/12/12 bez cardio, w pracy dosc ciezko jest wiec cardio zbedne dieta: od przyszlego tygodnia byc moze dorzuce 100kcal, zobacze w niedziele czy waga cos ruszy bo poki co nadal albo sie utrzymuje [...]
[...] Reasumując. Chciałbym zniwelować większość moich błędów żywieniowych by wiedzieć, że moja droga do celu jest klarowna, że nie robie czegoś źle i z czystym sumieniem czekać na efekty swojej pracy. Ogólnie mam jeszcze pare pytań co do samego treningu... ale to chyba nie w tym temacie. Zmieniony przez - Darecki31 w dniu 2017-01-26 10:55:08
[...] kreatyny u zdrowych osób zarówno podczas jej przyjmowania krótkotrwałego jak i długotrwałego (kilka miesiecy). U pewnej grupy osób obserwowano niekiedy zaburzenia w pracy nerek, ale tylko w przypadku tych kótre juz wczesniej przebyły choroby tego narządu. Oczywiscie tak jak w przypadku każdego preparatu zalecany jest zdrowy rozsądek, [...]
[...] też odżywkę białkową. Nie sądzę, żeby to miało tak istotny wpływ, choć muszę stwierdzić, że olimpa piłem ze smakiem natomiast smak obecnej nie bardzo mi odpowiada. Ogólnie to jestem bardzo zadowolony z tych 2 miesięcy pracy na siłowni. Organizm przystosował się do diety i już nie chodzę notorycznie przejedzony jak to miało miejsce w styczniu ;-)
[...] motywacją był dla mnie brak siły, żeby mocniej „depnąć” na rowerze. Tak się składa, że jazdę na rowerze uwielbiam, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Oto efekty mojej pracy w okresie styczeń – maj 2012r. Styczeń http://s1.pokazywarka.pl/i/981302/1376749/complete-jpg.jpg Maj http://s1.pokazywarka.pl/i/1112970/1442114/maj-2012-small.jpg oraz [...]
wiesz co niemasz pojecia wiec nie piernicz glupio od 6 30 pracuje do 17 w domu prawie na 18 jestem w pracy nie mozesz jesc zgodnie z dieta bo kiedy znajdziesz czas masz w pracy tylko jedna przewe wiec to nie lenistwo dodatkowo jak przyjde zjem cos z warzywkami i na silke po silce wracam o 21-22 wiec tylko bialko aby uzupelnic troche tego bialka
Hej. Kolana uszkodzilem sobie w pracy. Po serii badan lekarz powiedzial ze chrzastka wewnatrz stawu jest uszkodzona. To bylo 6 lat temu i teraz jest lepiej dlatego powoli wracam do trenowania nog tylko wiecej powtorzen , mniejszy ciezar. Dieta zawsze byla moja pieta achillesowa ale teraz od tygodnia nie jem byle czego i zrobie tak jak mowisz. [...]
[...] kolko.Pozniej zaczniesz nastepny cykl zamiast jesc mieso bedziesz jadl ryz(bo mieso to pudzian je ale on samoloty ciaga) i znowu sie przypasiesz i znowu redukcja.Radze sobie troche poczytac poukladac w glowie ,zrobic plan co najmniej na pol roku i wykonac go w 100% bo z takiego chaosu nic nie bedzie i szkoda tylko twojego zdrowia pracy i grosza.
Dzisiaj to pisanie CV i szukanie pracy- z ćwiczeń siłowych ;) A Plan na jutro 1. Przysiady ze sztanga na karku. 2. Wykroki w tył ze sztanga. 3. MC (z tej triady ciężko zrezygnować :D ale pozniej sa wariacje :)) 4. Przywodzenie na maszynie 5. wiosłowanie 6. wyciskanie lezac 7. biecps z supinacją 8. odwodzenia ramion bok w pochyle Po interwały [...]
Australia.?
